“БУДЬ лучшей версией себя.Как обычные люди становятся выдающимися” – книга Дэна Вальдшмидта по самомотивации и саморазвитии. Моё мнение ловите вот тут:

Книгу читал в электронном виде. Думаю, вам не составит труда её скачать. Если не найдёте, то качайте “Будь лучшей версии себя” с сайта Litres:

скачать книгу

На сайте playittodeath.ru сделали хорошую выжимку по книге. Предлагаю вам Краткое содержание «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта:

Эта книга написана про то, как перестать бояться, грустить и позволить себе быть лучше. Согласно заявлению автора, он решил написать её после того как впал в глубокую депрессию, когда он выгорел, работая на износ и никакие прошлые достижения не могли оторвать его от негативных мыслей. Но даже если все достижения, которые себе приписывает автор — выдуманные, эта книга всё равно стоит того, чтобы её прочитать. Тем более, что благодаря работе издателей, эту книгу отличает отличная верстка: ключевые мысли выделяются не только гарнитурой шрифта, но и цветом. Истории из жизни, которые призваны иллюстрировать мысли автора также выделяются цветом и снабжены небольшими иллюстрациями.

Будь лучшей версией себя

Эта книга содержит выдержки исследований о психологии, она рассказывает как мы думаем, приводя примеры обыкновенных людей, которые добились необыкновенных результатов. Вернее, необыкновенных результатов с точки зрения человека, который разучился верить в себя.

Чего только стоит история о Карле Джозефе — средний полузащитник университетской команды в американском футболе, который родился без ноги. На таких выдающихся примерах автор доносит мысль о том, что негоже искать себе оправданий, которых нет, как и предела возможностей человеческой силы воли.

Вся книга разбита на небольшие иллюстрированные главы, в которых доносится мысль о каком-то одном аспекте, помогающем людям стать незаурядными.

будь лучшей версией себя

 

Оправдания

Дэн Вальдшмидт на примере Черчилля, Карла Джозефа, Льва Толстого и многих других выдающихся личностей лишний раз напоминает про то, что оправдания и отговорки — это лишь попытки нашего мозга проявить посредственность, лень и сэкономить энергию. На самом деле нет никаких отговорок или оправданий — есть только возможности.

Ну и что, что раньше этого никто не делал. Станьте первопроходцем.
Ну и что, что у вас уже пару раз не получилось. Пересмотрите свой подход.
Ну и что, что у вас нет высшего образования. Будьте любознательны. Учитесь.
Ну и что, что в вас никто не верит. Вам не нужно одобрение, чтобы добиться успеха.
Ну и что, что будет трудно. Большой успех достигается через боль и утраты.
Ну и что, что вы пытаетесь, но пока у вас ничего не получается. Быть отважным — всегда правильное решение.

 

Экстремальное поведение

Большинство достойных людей — обычные люди, которые делают что-то необычное. Или прикладывают невероятные усилия, чтобы добиться своей цели.

В оригинале эта книга называется «Edgy conversations». «Edge» — это грань, предел и эта книга — разговор автора и читателя о том, как жить на пределе своих возможностей. Автор так и пишет: «На самом деле все предельно просто. Желание достичь успеха, по сути, сводится к принятию ряда решений. И первое из них — выбрать, чего вы хотите: вести себя на грани фола или подтвердить свою посредственность?».

Благоразумие не даёт результата и представляет из себя сказочную пыль единорога, ведь самое приятное в качелях, это то, что они раскачиваются вниз и вверх.

«Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе. Будьте экстремальны во всем, что вы делаете. И в конечном счете экстремальное поведение станет означать не ваши поступки, а вашу суть. Вы станете победителем. (А не нытиком, уставшим, злым и готовым сдаться.) Принимающим только то, что выходит за рамки ваших возможностей. Заплатите эту цену, и вы увидите, что ваше приобретение бесценно.»

 

Экстремальные усилия

Усилия доступны в любое время.

Сет Годин высказал одну гениальную мысль: «Люди действительно хотят верить, что усилия — это миф. Нас одурманил внешний лоск счастливчиков, оказавшихся в выгодном положении. Мы видим ребят, которые получают намного больше, чем заслуживают, на наш взгляд. И тут легко забыть, что эти люди — исключение. Для всех остальных усилия непосредственно связаны с успехом… Вот в чем кроется ключ к парадоксу усилий: хотя удача привлекательнее усилий, выбрать ее нельзя. Усилия, напротив, доступны всегда, в любое время».

Некоторые люди довольствовались неудачей, а затем жаловались на неё, будто успех не связан с количеством прилагаемых усилий. Это не так.

СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ
ПРИКЛАДЫВАЙТЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ УСИЛИЯ
  1. Старайтесь никого ни в чем не винить. Что я имею в виду? Недалекие люди осознают свою никчемность, поэтому они так раздражительны и рвутся указывать на чужие ошибки. Они стараются вызвать у других чувство неполноценности в надежде отвлечь внимание от собственной удручающей посредственности. Никогда никого ни в чем не вините. Это плохая привычка.
  2. Не тратьте силы на то, что не важно. Далеко не все нужно делать, забыв про сон. Если вы наемный работник, то обязаны ходить на работу определенное количество часов. Вы не можете это изменить. Зато можете сократить время на просмотр телевизора, встречи и все остальное, что мешает вам достичь своих целей. Замените развлечения действиями, которые продвигают вас вперед.
  3. Не позволяйте себе терзаться сомнениями. Вы живете ради того, чтобы достигать успехов. Перестаньте сравнивать текущие проблемы с последними восемнадцатью неудачами. Все они разные. Да и вы изменились. Запомните: вся ваша жизнь была тренировочной площадкой для того, чтобы вы поймали удачу за хвост прямо сейчас. Почему вы должны в этом сомневаться? Прекратите ныть и начните бороться.
  4. Спросите себя: «Что я могу сделать лучше в следующий раз?». И сделайте это в следующий раз. Если в течение 10–20 лет непрестанно работать над собой, вы точно станете лучше. Еще один важный шаг на пути к свершениям — не сделать какую-нибудь глупость. Так что учитесь на своих ошибках и используйте эти уроки.
  5. Активно проводите время, занимаясь тем, что заряжает вас энтузиазмом(например, выполняйте физические упражнения). Жить мгновением — значит жить на пределе возможностей. Психологическая подготовка во многом обусловлена физической. Так что сразитесь с кем-нибудь на ринге или займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.
  6. Попросите прощения у себя и окружающих за плохое отношение. Сделайте это один-два раза, и вы очень быстро избавитесь от хандры. Начав искренне просить прощения за негативное влияние на окружающих, вы научитесь не ныть, а побеждать.

 

Экстремальное отличие

Всем нравятся герои и люди, которые чего-то добились, но почему-то никто не любит вспоминать, что зачастую это неприятные и странные люди, которые не похожи на других.

Быть по-настоящему успешным — значит быть непохожим на других.

Это значит не только, что нужно делать что-то лучше других. Надо раздвигать границы. И я имею в виду не «чуть-чуть» раздвинуть. Чтобы отличаться экстремально, следует сделать намного больше, чем когда-либо осмеливались сделать другие. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове.

СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ
5 СПОСОБОВ РАЗДВИНУТЬ ГРАНИЦЫ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
  1. Определите, какие страхи сковывают ваши действия. Чтобы расширить пределы своих возможностей, нужно сначала осознать, с чем имеешь дело, что пугает вас, что вы боитесь признавать. Успех приходит тогда, когда вы смотрите своим страхам прямо в лицо и признаете свои слабости.
  2. Заставляйте себя прилагать дополнительные усилия, даже если это кажется невозможным. Вы можете думать, что отдаетесь делу на все 100 процентов, но вряд ли это так. Откровенно говоря, так не бывает. Это чистые выдумки. Приложить дополнительное усилие — значит совершить еще одно необходимое действие. Это боль, которую вы готовы терпеть, пока не получите то, что хотите.
  3. Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Прислушиваться к чужому мнению — вот первая причина поражения. Вы готовы пожертвовать своим будущим в угоду глупому критику? Нелепо быть так сильно озабоченными тем, что о нас подумают люди. Почему бы не перестать притворяться великолепным, а просто взять и стать им?
  4. Сознательно выбирайте сложные ситуации, которые вполне могут обернуться неудачей. Любой может стать победителем, когда победа дается легко. Это не вызов. Однако именно так поступает большинство из нас: мы побеждаем, если не требуется прилагать много усилий. Если же вы хотите раздвинуть границы своих возможностей, вам нужно смириться с вероятностью неудачи. И многим рискнуть. Иногда пребывание в тупике дает нужный мотив для успеха.
  5. Ставьте все под сомнение. Если вы оказались в каких-то обстоятельствах, это еще не значит, что именно так все и должно быть. Это говорит лишь о том, как обстоит дело сейчас. Раздвинуть границы возможностей — значит увидеть ситуацию такой, какова она есть, и подвергнуть ее сомнению. Бросить вызов реальности. Поверить в то, что ваша воля сильнее обстоятельств.

 

Экстремальная жажда учиться

Что значит «учиться»? Учиться — значит усваивать уроки жизни. Это значит, рассматривать жизнь, как испытательный полигон (прямо как это делал Ричард Фейнман или Никола Тесла). Учиться — значит быть любознательным и искать ситуации для нахождения ответов на свои вопросы. Задавать вопросы до тех пор, пока не узнаете и не поймете все до конца. Только так можно стать самой лучшей версией самих себя.

При этом учиться может помешать страх, про который очень хорошо написано в книге:

Страх не позволяет вам стать великолепными.
Он мешает вам использовать свои потенциальные возможности.
Он ограничивает способность осваивать что-то новое.
Из-за него вы не стремитесь больше читать и заниматься самообразованием.
Он ограничивает вашу изобретательность в исследовании новых идей.
Он не позволяет вам увидеть настоящий мир, скрывая его за ширмой предубеждений.
Он не дает вам радоваться успеху других.
Он отдаляет людей, которые могли бы вам помочь.
В какой-то момент вам придется отбросить этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется

Страх не помешал Вашингтону Рёблингу и его жене Эмили закончить строительство Бруклинского моста, хотя для этого Эмили пришлось выучить высшую математику и многие аспекты инженерного дела.

 

Дисциплина

Энтузиазм — противоядие от неудач, с которыми вы наверняка столкнетесь на пути к успеху.

Будем откровенны: это тяжкий труд, который увенчается наградой не сразу. С этим большинству из нас очень трудно смириться.
Никто не надеется сыграть симфонию № 41 до мажор Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удается воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата?
Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.
Вот поэтому вам нужна дисциплина. Вы должны дать себе шанс сделать нечто выдающееся.

Всё зависит от вашей способности бороться, превозмогая боль, еще долго после того, как гонка перестанет быть забавной. И не планировать перерывы в ближайшее время. Вам нужно продолжать идти вперед без остановок. И не рассчитывать на передышку.

Единственное, что разделяет вас и выдающийся успех — непрерывный прогресс.

Дисциплина и усилия бесконечно вознаграждаются. Нужно просто начать. И настойчиво продолжать. Необходимо мужество, чтобы готовиться и тренироваться, следуя за своей мечтой, когда есть вероятность, что вы ее не осуществите, верно? Особенно если окружающие не верят в ваш успех.

Бесконечный энтузиазм помог Альберту Яну выиграть многокилометровый австралийский марафон, потому что он просто бежал не останавливаясь 5 дней 15 часов и 4 минуты. Это тот самый фермер, про который любят писать в пабликах про саморазвитие.

Дисциплина в равной степени зависит от того, что вы делаете, и от того, что вы отказываетесь делать.

Для этого требуется мужество. Каждый день.

Ларсе Вирен

 

Лассе Вирен дважды стал олимпийским чемпионом на дистанции в 5000 и 10000м, став 4х кратным Олимпийским чемпионом.  Упорный план тренировок позволил ему принять участие в забеге в Мюнхене 3 сентября 1972 года, когда он упал после 12 кругов. Но это не остановило его, потому что он нагнал оторвавшуюся от него группу и обогнал лидера, получив своё заслуженное первое место.

Всё потому что у него был план, который он притворил в жизнь.

Как составлять планы

  1. Планируйте работать даже больше, чем можно себе представить. Вам не обязательно переезжать в Кению, чтобы потеть под жарким солнцем, готовясь побить мировой рекорд, но, возможно, вам придется провести десяток бессонных ночей, пока дойдете до финиша. Свой путь нужно планировать. Успех и размеренная жизнь несовместимы. Чтобы стать успешным, нужны экстремальные усилия, а не обычная 40-часовая рабочая неделя. Нужно планировать работать больше, чем можно себе представить, а затем удваивать усилия.
  2. План должен быть не просто нацеленным на победу, он должен быть дерзким. Нужно не просто работать, надеясь на успех, а планировать победить. Это не имеет отношения к случайному успеху или везению. Большинство из нас живет защищаясь: работает ровно столько, сколько нужно, чтобы оплачивать счета и ездить в отпуск каждый год. Мы беремся за работу, которая повышает нашу способность выжить, но при этом лишает шансов жить по-настоящему. Мыслите масштабно. Меняйте мир.
  3. Планируйте работать не в центре внимания. Вы не можете планировать победу, если стараетесь обратить на себя внимание. Этот трудный, но очень важный урок нужно усвоить, если вы собираетесь достичь выдающегося успеха. Выглядеть впечатляюще и производить впечатление — не одно и то же. Вы можете потратить впустую годы, создавая видимость успешности. Это очень отвлекает от цели.
  4. Планируйте потерпеть одно-два поражения на пути к победе. Так происходит чаще всего. Если у вас все получилось с первого раза, задайте себе вопрос, достаточно ли амбициозной была ваша цель. Вы должны быть готовы к тому, что первые несколько, а то и десятки попыток окончатся неудачей. Извлеките ценные уроки из поражения и планируйте, как действовать дальше, до победного конца.

 

Щедрость

Несмотря на то, что эта книга разговор автора с вами, не стоит забывать и о других людях. Щедрость — единственная стратегия долговременного успеха. Нужно всегда внимательно относиться к потребностям и обращениям людей вокруг.

Благодарность тоже начинается с себя. Вы должны быть благодарны за то, что у вас есть то, чем вы обладаете сейчас.

 

Боль и страх

Neuroscience и когнитивная психология показывают, что мозг человек состоит из мозга рептилии, обезьяны и человека. В наших действиях всегда будут присутствовать инстинкты и отклики нашего неразумного прошлого.

Страх и боль — два самых важных фактора, влияющих на человеческое поведение.

Сначала вы испытываете боль, о которой позже вам напоминает страх.

Боль причиняет вам вред, а страх не дает забыть об этом. Страх и боль сковывают действия, разбивая все мечты, сводя на нет все достижения и преимущества, добытые усилиями, дисциплиной и щедростью. Они уничтожат ваш дух и душу, если вы позволите это сделать. Однако все может быть иначе.

Страх заставляет нас придумывать себе отговорки и оправдания.

Страх ведет к посредственности. Он не позволяет достичь высокой эффективности. Заставляет чувствовать себя неудачником. Думать, что вы недостаточно хороши для успеха.

«Единственный, кто стоит у вас на пути, — это вы сами. Ваш злейший враг — это тот, кого вы видите в зеркале. Вас сдерживают не отсутствие образования, недостаток денег или неудачные решения, а страх перед тем, чего вы можете достичь, поверив в себя.»

У Дерека Редмонда — ещё одного Олимпийского бегуна оторвалась мышца во время забега в 1992 году. Но он встал и дошёл дистанцию до конца.

Дерек Редмонд

Исследователи утверждают, что достаточно понять принципы работы самого важного органа человеческого тела, чтобы стать умнее. Осознанность заставляет человека взвешенно принимать решения. Когда вы осознаете боль и страх в своей жизни, то получаете возможность реагировать на них по-другому.

Мозг поступает со входящей информацией 3 различными способами:

1. Если информация скучна или предсказуема, мозг её игнорирует.

2. Если информация, слишком сложна, она обобщается.

3. Если сигналы сигнализируют об угрозе, включается механизм защиты или бегства.

Это работает во всех сферах жизни: начиная от путешествия по новому городу, заканчивая отношениям и подготовкой к экзамену.

Как бороться со страхом и обмануть мозг

  1. Поддерживайте оптимальную работоспособность мозга. Заботьтесь о себе, выделяя достаточно времени на отдых и уменьшая стресс, чтобы избыток гормона кортизола не нанес непоправимого вреда вашему организму.
  2. Контролируйте чувства. Не поддавайтесь сиюминутным эмоциям. Сознательно усмиряйте страх, который мозг продуцирует для сохранения жизни.
  3. Слушайте чужое мнение. Спросите того, кому доверяете: «Моя точка зрения имеет смысл?» Сделайте так несколько раз, и вы обнаружите следующую закономерность: ваш образ мыслей под действием страха кардинально отличается от восприятия в состоянии покоя и уверенности в себе.
  4. Сразу приступайте к действиям. Активность уничтожает страх. Действуйте. Делайте что-нибудь. Чем больше, тем лучше.
  5. Абстрагируйтесь от негатива, заставляйте себя мыслить позитивно. Негативно настроенный человек психически слаб. Для того чтобы думать о плохом, не требуется прилагать сознательные усилия. Зато для того, чтобы находить лучшие стороны в каждой ситуации, нужно немало душевных сил. Пусть остановка негативных мыслей и убеждений войдет у вас в привычку. Заставляйте себя переосмысливать негативный опыт с позитивной точки зрения. Рассматривайте каждую ситуацию как возможность.
  6. Рассуждайте логически. Не оценивайте неблагоприятные обстоятельства с точки зрения «Со мной всегда случаются неприятности». Рассматривайте неудачу как препятствие, которое нужно преодолеть, а не как удар по вашей самооценке.
  7. Думайте оттенками серого. Противодействуйте черно-белому мышлению, рассматривая все категорично.

 

Будьте незаурядным

Ключ к тому, чтобы быть незаурядным — жить настоящим моментом.
Сейчас пришло время начать работу над желаемым будущим.
Сейчас у вас есть шанс выбрать, каким будет завтрашний день.
Сейчас появилась возможность делать то, чего вы боитесь больше всего.
Сейчас настало лучшее время продолжить.
Сейчас пришло время остановиться и подумать о других.
Сейчас возникла возможность получить новые умения.
Сейчас пришло время воплощать мечты.
Сейчас. Прямо сейчас вы выбираете финал своей жизненной истории.

Вы сами должны определять, что значит успех, а не слушать то, что говорят об этом окружающие.
Не позволяйте чужому мнению ставить вам рамки. Оно не имеет для вас никакого значения. Ни малейшего. Не эти люди принимают решение, а вы.
Только вы решаете, что для вас правильно, а что нет; насколько важны ваши цели и мечты. И только вы решаете, как долго продолжать попытки.
Иногда будет казаться, что мир вокруг рушится. Когда все, что бы вы ни делали, не получается. Когда мечты рассыпались в прах, а цель кажется такой далекой и недостижимой, может быть, даже сказочной.

И вы действительно проиграете, если сдадитесь, но достигнете успеха, если пойдёте до конца.

Откажитесь молча проиграть. Потому что за свою мечту стоит бороться. У вас есть выбор — сдаться или продолжать сражаться. Это ключевой момент. Момент, который определяет всю вашу оставшуюся жизнь. Это ваша возможность поверить в себя. Один человек способен изменить ход истории. Этим человеком можете стать вы.

Вы готовы встать и бороться?

Отзывы о книге “БУДЬ лучшей версией себя”

Книга похожа на скетч на тему личного развития, как по структуре (крупный буквы, разные шрифты, использование черного и красного цветов), так и по содержанию (много заголовков, списков и т.п.). Представляет из себя структурированный набор мыслей, мотивирующих к работе над собой и богато посоленный историями из жизни разных людей. Как мысли, так и истории людей встречаются в книгах других авторов. Основная ценность книги в структурировании и кратком изложении большого количества идей по личному развитию. Читается быстро.

БУДЬ лучшей версией себя

Книга вызвала противоречивые ощущения, но абсолютно точно то, что ничего уникального в ней нет. Если вы хоть что-то читали на тему саморазвития – ничего нового в этой книге не найдёте.
Книга строиться по схеме: «Пара банальных лозунгов» -> «Душещипательная история». Да и по хорошему всю книгу можно было уложить в несколько страниц, избавив её от «воды».
Если уж вы настроены заняться саморазвитием ничего лучше «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови не написано.
EPUB и PDF версия плохо вычитаны. Шрифты пляшут. Обратные гиперссылки не работают. Читать неудобно.

Каждому – своё 🙂

Интересные записи: